Da die meisten Dinge nur einen Mausklick entfernt sind, ist es leicht, in sitzende Gewohnheiten zu verfallen, die unserer körperlichen und geistigen Gesundheit schaden können.

Kleine, bewusste Veränderungen können jedoch einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, von einem sitzenden Lebensstil zu einem Lebensstil überzugehen, der Gesundheit und Vitalität begünstigt.

Im Folgenden finden Sie einige Gründe, warum sesshaftes Verhalten schlecht für Ihre Gesundheit ist, und fünf einfache Möglichkeiten, einige faule Gewohnheiten gegen gesündere auszutauschen...

Was wird als sitzende Gewohnheit eingestuft?

"Eine sitzende Angewohnheit ist jede Verhaltensweise, die langes Sitzen oder geringe Aktivität beinhaltet, wie z. B. übermäßige Bildschirmarbeit, langes Sitzen zu Hause oder am Arbeitsplatz, langes Pendeln und Lesen, ohne sich lange zu bewegen", sagt Sarah Campus, Personal Trainerin und Gründerin von LDN MUMS FITNESS.

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Warum ist es wichtig, aktiv zu sein und seinen Körper regelmäßig zu bewegen?

Regelmäßige Bewegung fördert die körperliche Gesundheit und das geistige Wohlbefinden.

"Insbesondere trägt sie zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit bei, stärkt Muskeln und Knochen, kurbelt den Stoffwechsel an und beugt Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheiten vor", so Campus. "Körperliche Aktivität hebt auch die Stimmung, baut Stress ab und unterstützt die kognitiven Funktionen, was wiederum zu einem besseren geistigen Wohlbefinden führt.

"Bewegung muss nicht lange dauern, Hauptsache, man ist konsequent dabei.

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Hier sind also Möglichkeiten, eine sitzende Gewohnheit durch eine gesündere zu ersetzen...

1. Tauschen Sie den Aufzug gegen die Treppe

Dies ist eine einfache Möglichkeit, den ganzen Tag über mehr Energie zu verbrennen und ein paar zusätzliche Schritte zu machen.

"Wenn Sie im 24. Stock arbeiten, erwartet natürlich niemand, dass Sie jeden Morgen zu Ihrem Schreibtisch krabbeln. Stockwerk arbeiten, erwartet natürlich niemand, dass Sie jeden Morgen zu Ihrem Schreibtisch kriechen. Aber wenn Sie nur ein paar Stockwerke haben, gehen Sie auf die altmodische Art und Weise - zu Fuß", empfiehlt Emily Schofield, Personal Trainerin bei Ultimate Performance. "Oder nehmen Sie den Aufzug in den 20. Stock und gehen Sie die letzten vier Stockwerke zu Fuß.

"Seien Sie nicht derjenige, der mit dem Aufzug in den ersten Stock fährt.

2. Versuchen Sie es mit einem Stehpult, statt zu sitzen

Ein Stehpult kann Wunder für Ihre Körperhaltung bewirken, Rückenschmerzen verringern und Ihre Energie steigern.

"Wenn Sie die meiste Zeit des Tages am Schreibtisch verbringen, können Sie genauso gut stehen", sagt Schofield. "Zwar ist die Zahl der Kalorien, die man im Stehen am Schreibtisch verbraucht, nicht so hoch wie im Sitzen, aber Sie werden sich viel eher bewegen, wenn Sie schon auf den Beinen sind, anstatt in Ihrem Bürostuhl zu hocken.

"Außerdem tun Sie sich selbst einen großen Gefallen, wenn es um Ihre Körperhaltung geht. Langes Sitzen kann sowohl Rücken- als auch Nackenschmerzen verursachen."

3. Bewegen Sie sich, statt den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen

"Machen Sie häufig Pausen und versuchen Sie, jede Stunde ein paar Minuten zu stehen, sich zu strecken oder zu gehen", empfiehlt Campus. "Sie können auch Bewegungserinnerungen einrichten und Alarme oder Apps verwenden, um Pausen einzulegen."

Versuchen Sie also, Ihr Mittagessen nicht am Schreibtisch zu essen.

"Essen Sie stattdessen draußen und machen Sie einen kurzen Spaziergang", empfiehlt Campus.

4. Kaufen Sie lieber persönlich als online ein

Das Internet hat unser Leben sehr viel bequemer gemacht, was uns viel Zeit spart, aber es kann auch Faulheit fördern.

"Wenn Sie einkaufen müssen, gehen Sie in ein Geschäft, um einzukaufen. Schlendern Sie durch die Gänge und tragen Sie Ihre Einkäufe vom Auto aus hinein", rät Schofield. "Ich weiß, das ist altmodisch, aber es gibt wirklich keinen Grund, ständig Online-Shopping-Lieferdienste zu nutzen.

"Wenn Sie ein neues Buch lesen wollen, gehen Sie in die nächste Buchhandlung und holen es ab, anstatt es zu bestellen.

5. Morgens spazieren gehen, statt auszuschlafen

Widerstehen Sie der Versuchung, den ganzen Tag im Bett zu liegen, und wecken Sie Ihren Körper und Geist mit etwas Bewegung.

"Beginnen Sie den Tag mit einem Morgenspaziergang, Yoga oder einem kurzen Workout, um sich selbst zu wecken", empfiehlt Campus.