Man sagt oft, dass Lachen die beste Medizin ist, und es scheint, dass dieses Sprichwort vielleicht zutreffender ist, als wir denken.

Laufende Studien untersuchen, ob "Komödie auf Rezept" die psychische Gesundheit fördern, die Kosten des staatlichen Gesundheitsdienstes senken und eine Alternative zu Antidepressiva darstellen kann.

Wie kann Lachen in einer Welt, in der Stress und Ängste allgegenwärtig sind, zur Verbesserung unserer geistigen und körperlichen Gesundheit beitragen?

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Setzt Endorphine frei

"Lachen setzt Endorphine frei, die helfen, Stress, Depressionen und Ängste abzubauen", sagt Alison Goolnik, integrative Psychotherapeutin bei Therapy Here. "Es hebt die Stimmung und kann Sie von Stress oder Schmerzen ablenken.

"Lachen mag eine einfache Handlung sein, aber es ist ein mächtiges Werkzeug, das leicht eingesetzt werden kann, um die eigene Einstellung zu verbessern, positive Überzeugungen zu stärken und das körperliche und geistige Wohlbefinden zu steigern."

Verbessert die kognitiven Funktionen

"Wenn wir Spaß haben und lachen, schüttet das Gehirn Dopamin aus, eine Schlüsselchemikalie, die die Stimmung hebt und die Lernzentren aktiviert", sagt Lowri Dowthwaite-Walsh, kognitive Verhaltenspsychotherapeutin und Ehrendozentin an der University of Central Lancashire. "Dadurch werden die exekutiven Funktionen wie Gedächtnis, Problemlösung und Konzentration verbessert, so dass neue Informationen leichter aufgenommen und verarbeitet werden können.

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Erhöht die Schmerztoleranz

"Lachen löst die Freisetzung von Wohlfühl-Endorphinen aus, den natürlichen Schmerzmitteln unseres Körpers, die helfen, Muskeln zu entspannen und Beschwerden zu lindern", sagt Dowthwaite-Walsh. "Außerdem versetzt es unser Nervensystem von einem 'Kampf-oder-Flucht'-Zustand in eine anpassungsfähigere Reaktion, die als 'tend-and-befriend' bekannt ist und die Widerstandsfähigkeit und Entspannung fördert.

Stärkt Bindungen

"Lachen ist höchst ansteckend", sagt Dowthwaite-Walsh. "Wenn wir mit anderen lachen, stärken wir soziale Bindungen und schaffen mehr Gelegenheiten für spontane Freude.

"Die Forschung zeigt, dass sinnvolle soziale Beziehungen einer der stärksten Schutzfaktoren für das psychische Wohlbefinden sind.

Senkt Stresshormone

"Cortisol, das wichtigste Stresshormon des Körpers, steigt in die Höhe, wenn wir ängstlich oder überfordert sind, und Lachen senkt es fast augenblicklich", sagt Dr. Naheed Ali, leitender Mitarbeiter der Vera Clinic und Autor von Living With Metabolic Syndrome. "Es versetzt den Körper aus der Stressreaktion in einen entspannten Zustand, weshalb sich Menschen nach einem guten Lachen leichter fühlen, auch wenn sich an ihrer Situation nichts geändert hat.

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Löst Spannungen

"Ein tiefes Lachen aus dem Bauch heraus löst Verspannungen in den Muskeln, manchmal bis zu 45 Minuten lang", sagt Ali. "Es ist wie ein natürliches Gegenmittel gegen Steifheit und Verspannungen, die sich durch Stress aufgebaut haben.

"Selbst Menschen, die mit chronischen Schmerzen zu kämpfen haben, bemerken manchmal, dass Lachen ihnen hilft, sich lockerer und wohler zu fühlen."

Fördert die Herzgesundheit

"Wenn Sie lachen, steigen Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck kurzzeitig an, um dann wieder zu sinken - eine Art Mini-Workout für Ihr Herz-Kreislauf-System", sagt Ali. "Dadurch wird die Durchblutung verbessert und die Belastung der Blutgefäße verringert sich mit der Zeit.

"Studien legen sogar nahe, dass regelmäßiges Lachen das Risiko von Herzerkrankungen senken kann.