L'estate è finalmente arrivata e, con l'aumento delle temperature, potreste pensare di recarvi nel luogo preferito dalla nazione per le stagioni calde: la spiaggia.

Sebbene una giornata al mare possa fare miracoli sia per il corpo che per la mente, presenta anche alcune sfide specifiche per la sicurezza degli anziani. Dalla gestione dell'esposizione al calore all'attraversamento di terreni irregolari, un po' di preparazione può essere utile.

Sia che stiate pianificando una passeggiata in riva al mare o un'intera giornata in spiaggia, ecco alcuni consigli di Caroline Abrahams, direttrice dell'associazione Age UK, che vi aiuteranno a sfruttare al meglio le vostre uscite in spiaggia quest'estate...

Quali sono i rischi più comuni che gli anziani corrono in spiaggia?

Molti di noi si recano in spiaggia con il desiderio di tornare a casa con un'abbronzatura dorata e baciata dal sole, ma è fondamentale fare attenzione, perché trascorrere troppo tempo al sole può portare a colpi di calore e disidratazione.

"L'esaurimento da calore e il colpo di calore dovuto a un'esposizione prolungata al sole sono rischi comuni per gli anziani, e anche la disidratazione può diventare un rischio maggiore a causa del naturale invecchiamento e di potenziali farmaci come i diuretici", spiega Abrahams. "Lo sforzo eccessivo o la disidratazione possono anche causare confusione o svenimenti.

"Inoltre, la pelle più sottile rende gli anziani più suscettibili alle scottature solari".

Inoltre, gli anziani sono più soggetti a cadute e lesioni in spiaggia.

"La sabbia irregolare, le rocce e le onde possono aumentare il rischio di cadute", sottolinea Abrahams. "Inoltre, alcuni farmaci e problemi di salute possono rendere più suscettibili al calore, quindi è bene informarsi presso il proprio farmacista o medico curante e coprirsi di conseguenza".

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Come possono gli anziani prepararsi per una giornata in spiaggia?

Che preferiate una spiaggia di sabbia o di ciottoli, ricordate di mettere in valigia tutto l'essenziale.

"Mettete in valigia crema solare (SPF 30 o superiore), cappelli a tesa larga, occhiali da sole, acqua, snack, farmaci e un telefono cellulare carico", raccomanda Abrahams. "Gli indumenti chiari e traspiranti vi aiuteranno a rimanere freschi e a proteggervi dai raggi UV".

La scelta di posti a sedere comodi può migliorare notevolmente la vostra esperienza al mare e la vostra schiena lo apprezzerà in seguito.

"Portate con voi delle sedie o trovate altri posti a sedere sulla spiaggia che possano essere più comodi, e portate con voi un ombrellone o una tenda da spiaggia per l'ombra", raccomanda Abrahams.

Quali sono i momenti migliori della giornata per gli anziani per visitare la spiaggia?

"Cercate di andare al mattino presto (prima delle 11) o nel tardo pomeriggio (dopo le 15), quando il sole è meno intenso", consiglia Abrahams. "Evitate le ore di punta del sole (dalle 11 alle 15) per ridurre l'esposizione ai raggi UV e il rischio di surriscaldamento".

Quali sono i fattori da tenere in considerazione quando si sceglie la spiaggia in cui andare?

Se state programmando una giornata in spiaggia con la famiglia, cercate di scegliere un luogo accessibile e dotato di buone strutture.

"Cercate rampe, sentieri e parcheggi vicini e assicuratevi che siano disponibili servizi igienici, docce e zone d'ombra", suggerisce Abrahams.

Inoltre, controllate il terreno e scoprite quanto sono calme le acque.

"Cercate una spiaggia con sabbia liscia, senza rocce o conchiglie appuntite", raccomanda Abrahams. "Anche le spiagge con bagnini e onde dolci tendono a essere più sicure".

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Quali precauzioni dovrebbero prendere gli anziani per evitare l'esaurimento da calore o le scottature?

"Usare ombrelloni o sedersi in posti ombreggiati e riapplicare la protezione solare ogni due ore o dopo aver nuotato", consiglia Abrahams. "Indossare indumenti che proteggano dai raggi UV, come maniche lunghe e cappello a tesa larga".

E ricordate, l'idratazione è fondamentale!

"I segni di disidratazione sono la bocca secca, l'urina scura, il mal di testa o la confusione", elenca Abrahams. "Quindi, bevete spesso acqua, anche se non avete sete, ma bevete spesso piccole quantità di acqua piuttosto che grandi quantità in una volta sola".

Il direttore dell'associazione sottolinea anche l'importanza di conoscere i sintomi del colpo di calore e dell'esaurimento da calore, in modo da poterli tenere d'occhio in futuro.

"I sintomi legati al caldo includono vertigini, nausea, confusione o sudorazione eccessiva", sottolinea Abrahams.

Quali sono le calzature o gli ausili migliori per gli anziani che camminano sulla sabbia o in acqua?

Abrahams suggerisce di investire in un buon paio di sandali di sostegno, con suole antiscivolo e cinghie regolabili. "Anche i bastoni da passeggio o i bastoncini possono essere d'aiuto su terreni irregolari", aggiunge il direttore dell'associazione.

Raccomanda inoltre di indossare scarpe da acqua se si desidera fare una remata in mare.

"Le scarpe da acqua vi proteggeranno da oggetti appuntiti e vi daranno stabilità", dice Abrahams.

Come possono gli anziani godersi il mare in sicurezza?

"Nuotate sempre in spiagge protette, evitate le correnti forti e non nuotate mai da soli, o fate sapere a qualcuno che state andando", consiglia Abrahams. "Inoltre, utilizzate dispositivi di galleggiamento o aggrappatevi alle ringhiere, se disponibili".

Inoltre, ricordate che l'acclimatazione alla temperatura dell'acqua è fondamentale per nuotare in modo sicuro e piacevole.

"Acclimatatevi gradualmente alla temperatura dell'acqua per evitare shock", dice Abrahams.